Ak ste prestali jesť mäso a bojíte sa, že prídete o potrebné bielkoviny, nevešajte hlavu. To, že mäso je jediným zdrojom bielkovín , je dávno . K negatívnym prejavom vyššieho príjmu bielkovín patria aj dyspeptické obtiaže a pocit únavy pri dlhšie trvajúcom trávení niektorých zdrojov bielkovín. Proteíny (bielkoviny) patria ku kľúčovým nutričným látkam. Toto je zdravých zdrojov bielkovín , ktoré vás nedostanú na mizinu!
Ako zdroj energie ich organizmus využíva iba v krajných prípadoch (ketogénna diéta). Vyšší príjem bielkovín má ale v diéte veľa výho . Dostatok bielkovín je veľmi dôležitý. V ktorých potravinách je najviac bielkovín ? V tomto článku nájdete najlepších potravinových zdrojov.
Vedeli ste, že ľudského tela je tvorených z bielkovín ? Všetci vieme, že hlavným zdrojom živočíšnych bielkovín je mäso, vajcia a mliečne výrobky, ktoré obsahujú komplexné spektrum esenciálnych aminokyselín. Najčastejšou chybou ľudí, ktorí držia diétu je to, že kým sa vzdajú mäsa, nenahradia pre telo potrebné bielkoviny z iných zdrojov. Po tom, čo sa rozšírili obavy zo salmonelózy a cholesterolu sa ich popularita znížila, no vaječné bielky sú stále kvalitným zdrojom bielkovín. Bielkoviny sú pre telo nesmierne dôležité a aj preto sme zostavili zoznam.
Napriek tomu, že proteíny sú zastúpené v mnohých potravinách, na svete sú . Výhodou živočíšnych je fakt, že obsahujú všetky . Pozrite si tie najchutnejšie a najzdravšie zdroje bielkovín pre . Je možné ich získať ako zo živočíšnych zdrojov (napr. mäso, vajcia), tak . Pod kvalitou zdrojov bielkovín máme na mysli nie len biologickú dostupnosť bielkovín napr. Väčšina z nás chce vyzerať dobre. Preto mnohí z nás vieme, že zdravý životný štýl vie byť o niečo nákladnejší, hlavne čo sa stravy týka.
Dokonca aj štúdie ukázali, že správne množstvo bielkovín vo vašej strave pomáha pri chudnutí. Ale aké sú najlepšie zdroje bielkovín ? Morské ryby sú skvelým zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Obe rastlinné aj živočíšne proteíny majú svoje . Strukoviny sú dobrým zdrojom bielkovín a hrášok nie je žiadnou výnimkou. Hrnček obsahuje až gramov bielkovín, teda zhruba toľko ako . Nepotešíme len vegetariánov. Pracujete na postave a hľadáte zdroje bielkovín ? Nielen tie živočíšne ako mäso a vajíčka sú nimi nabité.
Berte nákupné košíky a . Ideálne je kombinovať oba zdroje, a to približne v rovnakom pomere. Zdroje bielkovín ako rastlinné, tak živočíšne. Rastlinné bielkoviny nie sú menejcenné než tie živočíšne.
Vieš všeličo, ale aj to, podľa čoho si vybrať kvalitný zdroj bielkovín ? Ale, čo je vlastne tá kvalita? Vo všeobecnosti znamená, ako dobre alebo .
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára
Poznámka: Komentár môže zverejniť iba člen tohto blogu.